Güzellik & Bakım Sağlıklı Yaşam

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

fit anneler
Uykusuz anneler tuvalete gitmeye bile vakit bulamazken nasıl vakit bulup da spora giderim, nasıl sıkılaşabilirim diye dert etmeyin!
Bu egzersizlere sadece 10 dakikanızı ayırıp bir kaç hafta sonra farkı görebilirsiniz.
Ama yediklerinize de dikkat lütfen 🙂

 

Egzersiz için vaktiniz olmadığını mı düşünüyorsunuz?

Yoğunsunuz biliyoruz ve size tam da bu yoğunluğunuza uyacak bir egzersiz planımız var.

Haftada yalnızca 3 gün 10’ar dakika tekrar edin, haftalar içinde daha güçlü olduğunuzu ve daha inceldiğinizi hissedeceksiniz.

 

Bütün egzersizlerden birer set yapın ve aralarda çok kısa süre dinlenin.

Egzersizlerin tümünü yaptıktan sonra biraz su için ve iki kez daha tekrarlayın.

 

1.Egzersiz

sandalyede çökme

2.Egzersiz

egzersiz hareket2

3.Egzersiz

egzersiz3

4.Egzersiz

4.egzersiz

5.Egzersiz

şınav

6.Egzersiz

PEY1110_MOM_10min_6_P_updated

7.Egzersiz

egzersiz

 

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?



Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

genografi

Yalnız değilsiniz

  • Sendogan Yazici kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Özge Doğan kullanıcısının profil fotoğrafı
  • asuman kullanıcısının profil fotoğrafı

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL

Benzer Yazılar

Editör'ün Seçimi