Güzellik & Bakım Sağlıklı Yaşam

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r
1 oy / (ortalama) 3

fit anneler
Uykusuz anneler tuvalete gitmeye bile vakit bulamazken nasıl vakit bulup da spora giderim, nasıl sıkılaşabilirim diye dert etmeyin!
Bu egzersizlere sadece 10 dakikanızı ayırıp bir kaç hafta sonra farkı görebilirsiniz.
Ama yediklerinize de dikkat lütfen :)

 

Egzersiz için vaktiniz olmadığını mı düşünüyorsunuz?

Yoğunsunuz biliyoruz ve size tam da bu yoğunluğunuza uyacak bir egzersiz planımız var.

Haftada yalnızca 3 gün 10’ar dakika tekrar edin, haftalar içinde daha güçlü olduğunuzu ve daha inceldiğinizi hissedeceksiniz.

 

Bütün egzersizlerden birer set yapın ve aralarda çok kısa süre dinlenin.

Egzersizlerin tümünü yaptıktan sonra biraz su için ve iki kez daha tekrarlayın.

 

1.Egzersiz

sandalyede çökme

2.Egzersiz

egzersiz hareket2

3.Egzersiz

egzersiz3

4.Egzersiz

4.egzersiz

5.Egzersiz

şınav

6.Egzersiz

PEY1110_MOM_10min_6_P_updated

7.Egzersiz

egzersiz

 

 

 




Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

whisbear

Yalnız değilsiniz

  • asuman profil resmi
  • Editör profil resmi
  • periayda profil resmi

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL

Benzer Yazılar

Editör'ün Seçimi

Güzel haberlerimizi almak için mailing listemize kaydolun...