Uncategorized

2. İki yana kaldırma

30dk2

 

 

İki yana kaldırma

Ayaklarınız omuz hizanızda açık olacak şekilde, ellerinizde ağırlıklarla ayakta durun. Bileklerinizi, avuçlarınız karşıya bakacak şekilde tutun. Sonra ağırlıkları omuz hizanıza kadar kollarınızı çok az kırarak kaldırın. Baş parmağınız yukarıya baksın. Sonra indirin. Bunu 10-12 kez tekrarlayın.

 

1. Bisiklet

30dk1

 

3. Hamle

30dk3

4. Dış Kas Hareketi

30dk4

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

20 Dakikalık Egzersiz Programı

 

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?



Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

genografi

Yalnız değilsiniz

  • Daniel Barringer kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Alberta Hawker kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Lorrine Nanya kullanıcısının profil fotoğrafı

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL
Editör'ün Seçimi