Uncategorized

3. Hamle

30dk3

Hamle

Ağırlıklarınız elinizde, sağ ayağınızla öne adım atın. Sol bacağınız geride topuğunuz havada olmalı. Tüm ağırlığınızı sağ tarafınıza vererek, ön bacağınızı diziniz neredeyse yere değinceye kadar kırın. Tekrar eski halinize doğrulun. Bunu 10-12 kez tekrarlayın.

 

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?



Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

genografi

Yalnız değilsiniz

  • Daniel Barringer kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Lorrine Nanya kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Jerome Dandridge kullanıcısının profil fotoğrafı

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL
Editör'ün Seçimi