Hamle
Ağırlıklarınız elinizde, sağ ayağınızla öne adım atın. Sol bacağınız geride topuğunuz havada olmalı. Tüm ağırlığınızı sağ tarafınıza vererek, ön bacağınızı diziniz neredeyse yere değinceye kadar kırın. Tekrar eski halinize doğrulun. Bunu 10-12 kez tekrarlayın.
Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?
