Dış kas hareketi
Ayaklarınız omuz hizanızda açık olacak şekilde ayakta durun. Ağırlığınızı sağ tarafa verin ve dizinizi hafifçe kırın. Sol bacağınızı düz tutarak yana doğru yukarı kaldırın ve yere indirin. Ayak parmaklarınız karşıya doğru bakmalı. Bu hareketi 12-15 kez tekrarlayın ve sonra bacak değiştirin.
10 Dakikada Sıkılaştıran Egzersizler
20 Dakikalık Egzersiz Programı
Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?
