Uncategorized

4. Dış Kas Hareketi

30dk4

 

 

 

Dış kas hareketi

Ayaklarınız omuz hizanızda açık olacak şekilde ayakta durun. Ağırlığınızı sağ tarafa verin ve dizinizi hafifçe kırın. Sol bacağınızı düz tutarak yana doğru yukarı kaldırın ve yere indirin.  Ayak parmaklarınız karşıya doğru bakmalı. Bu hareketi 12-15 kez tekrarlayın ve sonra bacak değiştirin.

 

 

1. Bisiklet

30dk1

2. İki yana kaldırma

30dk2

3. Hamle

30dk3

 

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

20 Dakikalık Egzersiz Programı

 

 

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?



Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

genografi

Yalnız değilsiniz

  • Daniel Barringer kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Jerome Dandridge kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Felix Matheny kullanıcısının profil fotoğrafı

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL
Editör'ün Seçimi