Uncategorized

1. Egzersiz

sandalyede çökme

Sandalyede çökme

Ellerinizi kalçanızın yanlarına bitişik koyup sandalyenin kenarına oturun.

Kalçanızı sandalyeden aşağıya kaydırıp dirseklerinizi 90 derece açıyla eğin.

Sırtınızı sandalyeye yakın tuttuğunuzdan emin olun. Yukarı doğru yükselip çömelin.

Bu hareketi 10-12 kez tekrarlayın.

 

 

2.Egzersiz

egzersiz hareket2

3.Egzersiz

egzersiz3

4.Egzersiz

4.egzersiz

5.Egzersiz

şınav

6.Egzersiz

PEY1110_MOM_10min_6_P_updated

7.Egzersiz

egzersiz

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?



Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

genografi

Yalnız değilsiniz

  • Daniel Barringer kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Lorrine Nanya kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Jerome Dandridge kullanıcısının profil fotoğrafı

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL
Editör'ün Seçimi