Uncategorized

2. Egzersiz

egzersiz hareket2

 

Sandalyeye çömelme

Sandalyenin önünde ayakta durun. Ayaklarınız omuz hizanızda açık olmalı ve ayaklarınız düz karşıya bakmalı.

Göğsünüzü hafifçe öne doğru uzatın. Dizlerinizi eğin, kalçanızı sandalyenin üzerine oturacakmış gibi çömelin (ama sakın oturmayın!), sonra ayağa kaldın.

Ağırlığınızı topuklarınıza verin ve dizleriniz ayak parmaklarınızla aynı hizada olsun.

Bu hareketi 10-12 kez tekrarlayın.

 

Sıkılaşma tüyosu: Yediklerinizi not edin.

Biliyoruz, kimsenin bir şey daha yapmaya vakti yok. Ama eğer sıkılaşmak ve kilo vermek konusunda ciddiyseniz, kilo vermek yolunda yapılan en iyi yöntem yediklerinizi yazmaktır.

 

1.Egzersiz

sandalyede çökme

3.Egzersiz

egzersiz3

4.Egzersiz

4.egzersiz

5.Egzersiz

şınav

6.Egzersiz

PEY1110_MOM_10min_6_P_updated

7.Egzersiz

egzersiz

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?



Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

genografi

Yalnız değilsiniz

  • Daniel Barringer kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Lorrine Nanya kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Jerome Dandridge kullanıcısının profil fotoğrafı

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL
Editör'ün Seçimi