Güzellik & Bakım Sağlıklı Yaşam

20 Dakikalık Egzersiz Programı


8601420084_82115e986d_o

 

10 dakikada sıkılaşma egzersizlerine ilave ederek, evde hızlıca forma girmek için bu egzersizleri yapabilirsiniz.

10 dakikada sıkılaşma egzersizlerini yapın. Üzerine de bu egzersizleri ekleyin. Tüm programı iki kez tekrar edin. Bunun için 1-4 kg lık ağırlıklara ihtiyacınız olacaktır.

 

1.Kol çalışması

kol çalışması

2.Sumo çömelmesi

tek kol

3.Tek kol çalışması

tek kol1

4.Orta zorlukta mekik 

mekik

 

 

 
10 dakikada sıkılaştır​an egzersizle​r
 

 

 




Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

whisbear

Yalnız değilsiniz

  • asuman profil resmi
  • Editör profil resmi
  • periayda profil resmi

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL

Benzer Yazılar

Editör'ün Seçimi

Güzel haberlerimizi almak için mailing listemize kaydolun...