Uncategorized

3. Egzersiz

egzersiz3

Kelebek mekik

Sırtüstü uzanın ve ayak tabanlarınızı birleştirin. Dizlerinizi iki yana serbest bırakın.

Dirsekleriniz dışa doğru olacak şekilde ellerinizi başınızın arkasına koyun.

Karın kaslarınızı sıkarak, gövdenizi kaldırın. Sonra geriye serbest bırakın.

Bu hareketi 10-12 kez tekrarlayın.

 

1.Egzersiz

sandalyede çökme

2.Egzersiz

egzersiz hareket2

4.Egzersiz

4.egzersiz

5.Egzersiz

şınav

6.Egzersiz

PEY1110_MOM_10min_6_P_updated

7.Egzersiz

egzersiz

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?



Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

genografi

Yalnız değilsiniz

  • Daniel Barringer kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Lorrine Nanya kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Jerome Dandridge kullanıcısının profil fotoğrafı

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL
Editör'ün Seçimi