30 Dakikalık Egzersiz Programı

Daha önce verdiğimiz 10 dakikada sıkılaştıran egzersizler ve üzerine eklenen ilave 10 dakikalık egzersizleri içeren 20 Dakikalık Egzersiz Programı‘na şimdi bir 10 dakika daha ekleyerek 30 dakikalık Egzersiz Programı ‘nı sizlere sunuyoruz.

Bu hızlı egzersizleri evde yapın ve forma hemen girin! 20 dakikalık Egzersiz Programına ilave olarak yapın. Karnınızı düzleştirmek ve sıkılaştırmak için hemen karın hareketlerini uygulamaya başlayabilirsiniz.

1. Bisiklet

2. İki yana kaldırma

3. Hamle

4. Dış Kas Hareketi

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

20 Dakikalık Egzersiz Programı

Emzirirken Nelere Dikkat Edilmeli?

Anne Sütü Çocuğunuzun Harvard’a Gitmesini Sağlar Mı?

Babaların Emzirmeye Yardımcı Olmasının 10 Yolu

Emzirmeyi Ne Zaman Bırakmalıyım?

Bebeğim Emmeyi Bırakmak İstemiyor. Ne Yapmalıyım?

Bebeğim Ağzından Her Emzik Düştüğünde Uyanıyor, Ne Yapmalıyım ?

Emzik Hakkında

Bebeğiniz İçin Emzik Seçimi ve Bakımı

Emziği ve Parmak Emmeyi Bıraktırmak

Emzik Kullanımında Merak Edilenler

İlk Aylarda Bebeğim Yanımda

Kim West Metodu Nedir?

Uyku Serisi 3 – Tuna Uyumayı Öğreniyor (Bu Bir Tracy Hogg Yazısıdır)

Uyku Rutini Oluşturma

Nereye kadar sallayacağım, kollarım koptu?