30 Dakikalık Egzersiz Programı

Daha önce verdiğimiz 10 dakikada sıkılaştıran egzersizler ve üzerine eklenen ilave 10 dakikalık egzersizleri içeren 20 Dakikalık Egzersiz Programı‘na şimdi bir 10 dakika daha ekleyerek 30 dakikalık Egzersiz Programı ‘nı sizlere sunuyoruz.

Bu hızlı egzersizleri evde yapın ve forma hemen girin! 20 dakikalık Egzersiz Programına ilave olarak yapın. Karnınızı düzleştirmek ve sıkılaştırmak için hemen karın hareketlerini uygulamaya başlayabilirsiniz.

1. Bisiklet

2. İki yana kaldırma

3. Hamle

4. Dış Kas Hareketi

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

20 Dakikalık Egzersiz Programı

Emzirme Haftası Kutlu Olsun!

Gece Emzirmeyi Nasıl Kesmeli?

Emzirmeyi Ne Zaman Bırakmalıyım?

Yenidoğan Emzirme ve Süt Üretiminde İlk Günler

Emzirirken Nelere Dikkat Edilmeli?

Bebeğinizi Ağlatmadan, Emziği Bıraktırın

Bebeğim Ağzından Her Emzik Düştüğünde Uyanıyor, Ne Yapmalıyım ?

Emzik Hakkında

Bebeğiniz İçin Emzik Seçimi ve Bakımı

Emziği ve Parmak Emmeyi Bıraktırmak

Nereye kadar sallayacağım, kollarım koptu?

Uyku Hakkı

Bir Uyku Hikayesi

Uyku Eğitimine Başlarken Ne Yapmalı?

Her Şeyin Kalitelisini İsteriz, Ya Uyku?