30 Dakikalık Egzersiz Programı

Daha önce verdiğimiz 10 dakikada sıkılaştıran egzersizler ve üzerine eklenen ilave 10 dakikalık egzersizleri içeren 20 Dakikalık Egzersiz Programı‘na şimdi bir 10 dakika daha ekleyerek 30 dakikalık Egzersiz Programı ‘nı sizlere sunuyoruz.

Bu hızlı egzersizleri evde yapın ve forma hemen girin! 20 dakikalık Egzersiz Programına ilave olarak yapın. Karnınızı düzleştirmek ve sıkılaştırmak için hemen karın hareketlerini uygulamaya başlayabilirsiniz.

1. Bisiklet

2. İki yana kaldırma

3. Hamle

4. Dış Kas Hareketi

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

20 Dakikalık Egzersiz Programı

Bebeğim Emmeyi Bırakmak İstemiyor. Ne Yapmalıyım?

Gece Emzirmeyi Nasıl Kesmeli?

Sütüm Yeterli Mi?

İşyerinde Süt Sağmanın ve Taşımanın Püf noktaları

Emzirme Haftası Kutlu Olsun!

Bebeğiniz İçin Emzik Seçimi ve Bakımı

Emziği ve Parmak Emmeyi Bıraktırmak

Bebeğim Ağzından Her Emzik Düştüğünde Uyanıyor, Ne Yapmalıyım ?

Emzik Hakkında

Bebeğinizi Ağlatmadan, Emziği Bıraktırın

Uyuyoruz, Büyüyoruz.. 2 Aylık Bebeği ile Çiğdem Anne’nin Uyku Deneyimleri

Dr.Sears-Bebeklerin Uykusu ve Öğrenmemiz Gerekenler

Bir Uyku Hikayesi

Uyku Eğitimine Başlarken Ne Yapmalı?

Hangi Uyku Eğitimi Metodu Size Uygun?