30 Dakikalık Egzersiz Programı

Daha önce verdiğimiz 10 dakikada sıkılaştıran egzersizler ve üzerine eklenen ilave 10 dakikalık egzersizleri içeren 20 Dakikalık Egzersiz Programı‘na şimdi bir 10 dakika daha ekleyerek 30 dakikalık Egzersiz Programı ‘nı sizlere sunuyoruz.

Bu hızlı egzersizleri evde yapın ve forma hemen girin! 20 dakikalık Egzersiz Programına ilave olarak yapın. Karnınızı düzleştirmek ve sıkılaştırmak için hemen karın hareketlerini uygulamaya başlayabilirsiniz.

1. Bisiklet

2. İki yana kaldırma

3. Hamle

4. Dış Kas Hareketi

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

20 Dakikalık Egzersiz Programı

Anne Sütünü Arttırmanın Yolları

Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler

Uyku İçin Daha Normal Ebeveynlik!

Uyku Hakkı

Bebek Memeyi Neden Emmek İstemez?

Emzik Kullanımında Merak Edilenler

Emzik Hakkında

Bebeğim Ağzından Her Emzik Düştüğünde Uyanıyor, Ne Yapmalıyım ?

Bebeğiniz İçin Emzik Seçimi ve Bakımı

Bebeğinizi Ağlatmadan, Emziği Bıraktırın

Uyku Notları

Nereye kadar sallayacağım, kollarım koptu?

Olumsuz Uyku Alışkanlarını Bıraktırmak

Bebekleri Uyuturken En Çok Yapılan 10 Yanlış

Bir Uyku Hikayesi