30 Dakikalık Egzersiz Programı

Daha önce verdiğimiz 10 dakikada sıkılaştıran egzersizler ve üzerine eklenen ilave 10 dakikalık egzersizleri içeren 20 Dakikalık Egzersiz Programı‘na şimdi bir 10 dakika daha ekleyerek 30 dakikalık Egzersiz Programı ‘nı sizlere sunuyoruz.

Bu hızlı egzersizleri evde yapın ve forma hemen girin! 20 dakikalık Egzersiz Programına ilave olarak yapın. Karnınızı düzleştirmek ve sıkılaştırmak için hemen karın hareketlerini uygulamaya başlayabilirsiniz.

1. Bisiklet

2. İki yana kaldırma

3. Hamle

4. Dış Kas Hareketi

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

20 Dakikalık Egzersiz Programı

Anne Sütü Nasıl Artar?

Gece Emzirmeyi Nasıl Kesmeli?

Sütüm Yeterli Mi?

Yenidoğan Emzirme ve Süt Üretiminde İlk Günler

İş Kanunu Kapsamında Süt İzni

Bebeğinizi Ağlatmadan, Emziği Bıraktırın

Emzik Kullanımı

Emzik Hakkında

Bebeğim Ağzından Her Emzik Düştüğünde Uyanıyor, Ne Yapmalıyım ?

Bebeğiniz İçin Emzik Seçimi ve Bakımı

Hangi Uyku Eğitimi Metodu Size Uygun?

Uyuyoruz, Büyüyoruz.. 2 Aylık Bebeği ile Çiğdem Anne’nin Uyku Deneyimleri

Uyku Serisi 2 – Tracy Hogg

Nereye kadar sallayacağım, kollarım koptu?

Sleep Lady Metoduna Göre Uyku Eğitimine Başlamadan Yapılması Gerekenler