30 Dakikalık Egzersiz Programı

Daha önce verdiğimiz 10 dakikada sıkılaştıran egzersizler ve üzerine eklenen ilave 10 dakikalık egzersizleri içeren 20 Dakikalık Egzersiz Programı‘na şimdi bir 10 dakika daha ekleyerek 30 dakikalık Egzersiz Programı ‘nı sizlere sunuyoruz.

Bu hızlı egzersizleri evde yapın ve forma hemen girin! 20 dakikalık Egzersiz Programına ilave olarak yapın. Karnınızı düzleştirmek ve sıkılaştırmak için hemen karın hareketlerini uygulamaya başlayabilirsiniz.

1. Bisiklet

2. İki yana kaldırma

3. Hamle

4. Dış Kas Hareketi

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

20 Dakikalık Egzersiz Programı

Anne Sütü Nasıl Artar?

Uyku Hakkı

Gece Emzirmeyi Nasıl Kesmeli?

Anne Sütünü Arttırmak İçin Beslenme Uzmanından Öneriler

Emzirmeyi Ne Zaman Bırakmalıyım?

Emzik Kullanımı

Bebeğiniz İçin Emzik Seçimi ve Bakımı

Bebeğinizi Ağlatmadan, Emziği Bıraktırın

Emzik Kullanımında Merak Edilenler

Emzik Hakkında

Her Şeyin Kalitelisini İsteriz, Ya Uyku?

Uyku Uykunun Mayasıdır

Uyuyoruz, Büyüyoruz.. 2 Aylık Bebeği ile Çiğdem Anne’nin Uyku Deneyimleri

Sleep Lady Metoduna Göre Uyku Eğitimine Başlamadan Yapılması Gerekenler

Kim West Metodu Nedir?