30 Dakikalık Egzersiz Programı

Daha önce verdiğimiz 10 dakikada sıkılaştıran egzersizler ve üzerine eklenen ilave 10 dakikalık egzersizleri içeren 20 Dakikalık Egzersiz Programı‘na şimdi bir 10 dakika daha ekleyerek 30 dakikalık Egzersiz Programı ‘nı sizlere sunuyoruz.

Bu hızlı egzersizleri evde yapın ve forma hemen girin! 20 dakikalık Egzersiz Programına ilave olarak yapın. Karnınızı düzleştirmek ve sıkılaştırmak için hemen karın hareketlerini uygulamaya başlayabilirsiniz.

1. Bisiklet

2. İki yana kaldırma

3. Hamle

4. Dış Kas Hareketi

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

20 Dakikalık Egzersiz Programı

Uyku/Rüya Öğünü Hangi Durumlarda İşe Yarar?

Sütüm Yeterli Mi?

İkizleri Emzirmek Mümkün Müdür?

Emzirmeyi Nasıl Bırakabilirim?

Oğlum İçin İYİ’leşmek

Bebeğim Ağzından Her Emzik Düştüğünde Uyanıyor, Ne Yapmalıyım ?

Emzik Kullanımında Merak Edilenler

Bebeğiniz İçin Emzik Seçimi ve Bakımı

Emzik Kullanımı

Bebeğinizi Ağlatmadan, Emziği Bıraktırın

Irmak’ın Uykusu

Uyumayı Öğrendik (mi)

Hangi Uyku Eğitimi Metodu Size Uygun?

Uyku Uykunun Mayasıdır

Uyku Notları