30 Dakikalık Egzersiz Programı

Daha önce verdiğimiz 10 dakikada sıkılaştıran egzersizler ve üzerine eklenen ilave 10 dakikalık egzersizleri içeren 20 Dakikalık Egzersiz Programı‘na şimdi bir 10 dakika daha ekleyerek 30 dakikalık Egzersiz Programı ‘nı sizlere sunuyoruz.

Bu hızlı egzersizleri evde yapın ve forma hemen girin! 20 dakikalık Egzersiz Programına ilave olarak yapın. Karnınızı düzleştirmek ve sıkılaştırmak için hemen karın hareketlerini uygulamaya başlayabilirsiniz.

1. Bisiklet

2. İki yana kaldırma

3. Hamle

4. Dış Kas Hareketi

10 Dakikada Sıkılaştır​an Egzersizle​r

20 Dakikalık Egzersiz Programı

Anne Sütünü Arttırmak İçin Beslenme Uzmanından Öneriler

Bebeğim Emmeyi Bırakmak İstemiyor. Ne Yapmalıyım?

4,5 Aylıkken Gece Sütünü Nasıl Kestik?

Uyku Hakkı

Emzirmeyi Nasıl Bırakabilirim?

Bebeğiniz İçin Emzik Seçimi ve Bakımı

Emzik Hakkında

Bebeğinizi Ağlatmadan, Emziği Bıraktırın

Emziği ve Parmak Emmeyi Bıraktırmak

Emzik Kullanımında Merak Edilenler

Uyku, Uyumak, Uyumamak…

Nereye kadar sallayacağım, kollarım koptu?

Uyku Serisi 2 – Tracy Hogg

Sallamayı Bırakma

Uyku Eğitimine Giriş… Çocuğunuza Uyumayı Öğretmek