Uncategorized

4. Orta Zorlukta Mekik

mekik

 

Orta zorlukta mekik

Dizlerinizi göğsünüze çekerek, ayaklarınız havada, sırt üstü uzanın. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Karın kaslarınızı sıkmak için çenenizi ve göğsünüzü ileriye doğru kaldırın. Tekrar geriye gelin. Bunu 10-12 kez tekrar edin.

 

 

1.Kol çalışması

kol çalışması

2.Sumo çömelmesi

tek kol

3.Tek kol çalışması

tek kol1

 

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?



Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

genografi

Yalnız değilsiniz

  • Daniel Barringer kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Lorrine Nanya kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Jerome Dandridge kullanıcısının profil fotoğrafı

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL
Editör'ün Seçimi