Uncategorized

5. Egzersiz

şınav

Modifiye Şınav

Her iki eliniz ve iki dizinizin üzerinde yerde durun. Ellerinizi biraz daha dışarı doğru yerleştirin, ve dizlerinizin üzerinde ayaklarınızı da geriye doğru kaldırın. Baş, ense ve sırtınız aynı hizada olmalı.

Karın kaslarınızı sıkılı tutarak, bileklerinizi kırıp göğsünüzü yere yaklaştırın.

Sonra tekrar yukarıya doğru düzelin. Bu hareketi 10-12 kez tekrarlayın.

 

1.Egzersiz

sandalyede çökme

2.Egzersiz

egzersiz hareket2

3.Egzersiz

egzersiz3

4.Egzersiz

4.egzersiz

6.Egzersiz

PEY1110_MOM_10min_6_P_updated

7.Egzersiz

egzersiz

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?



Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

genografi

Yalnız değilsiniz

  • Daniel Barringer kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Lorrine Nanya kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Jerome Dandridge kullanıcısının profil fotoğrafı

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL
Editör'ün Seçimi