Ayakta göğüs germe
Ayaklarınız omuz hizasında açık olacak şekilde, ayakta durun.
Ağırlığınızı sağ bacağa verin, ve sol bacağını arkaya doğru gerin, bacağınızın üst kısmını sıkarak, yukarı kaldırıp indirin.
Dengenizi sağlamak için sandalye kullanın.
12-15 kez bu hareketi tekrar edin. Sonra tümünü diğer bacakla yapın.
Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?
