Uncategorized

6. Egzersiz

PEY1110_MOM_10min_6_P_updated

Ayakta göğüs germe

Ayaklarınız omuz hizasında açık olacak şekilde, ayakta durun.

Ağırlığınızı sağ bacağa verin, ve sol bacağını arkaya doğru gerin, bacağınızın üst kısmını sıkarak, yukarı kaldırıp indirin.

Dengenizi sağlamak için sandalye kullanın.

12-15 kez bu hareketi tekrar edin. Sonra tümünü diğer bacakla yapın.

 

 

1.Egzersiz

sandalyede çökme

2.Egzersiz

egzersiz hareket2

3.Egzersiz

egzersiz3

4.Egzersiz

4.egzersiz

5.Egzersiz

şınav

7.Egzersiz

egzersiz

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?



Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

genografi

Yalnız değilsiniz

  • Daniel Barringer kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Alberta Hawker kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Lorrine Nanya kullanıcısının profil fotoğrafı

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL
Editör'ün Seçimi