Uncategorized

7. Egzersiz

egzersiz

Step Hareketleri

Sağ ayağınızı tamamen bir basamağa ya da sert bir platforma koyun, ve sol ayağınızla da basamağa çıkın. Sol ayağınızı basamaktan indirin. (basamağın 30cm civarında yüksekliği olmalı).

Sonra sağ ayağınızı yanına indirin.

Bunu 12 kez yapın. Yaparken göğsünüz dik durmalı.

Sonra aynı egzersizi diğer ayaktan başlayarak yapın.

Güçlendikçe bu egzersizi ellerinize ağırlık alarak yapmayı deneyin.

 

 

1.Egzersiz

sandalyede çökme

2.Egzersiz

egzersiz hareket2

3.Egzersiz

egzersiz3

4.Egzersiz

4.egzersiz

5.Egzersiz

şınav

6.Egzersiz

PEY1110_MOM_10min_6_P_updated

 

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?



Siz de yorum yapın

Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

genografi

Yalnız değilsiniz

  • Daniel Barringer kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Alberta Hawker kullanıcısının profil fotoğrafı
  • Lorrine Nanya kullanıcısının profil fotoğrafı

Gruplara katılın

GİRİŞ YAP KATIL
Editör'ün Seçimi