Step Hareketleri
Sağ ayağınızı tamamen bir basamağa ya da sert bir platforma koyun, ve sol ayağınızla da basamağa çıkın. Sol ayağınızı basamaktan indirin. (basamağın 30cm civarında yüksekliği olmalı).
Sonra sağ ayağınızı yanına indirin.
Bunu 12 kez yapın. Yaparken göğsünüz dik durmalı.
Sonra aynı egzersizi diğer ayaktan başlayarak yapın.
Güçlendikçe bu egzersizi ellerinize ağırlık alarak yapmayı deneyin.
Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?
