Yaz kapımızı çalmaya başladı. Çok yakında hepimizi bir telaş alacak. “Hiç değilse emzirirken aldığım kiloları verebilseydim”, ” Geçen seneki kıyafetlerime bile sığamaz olmuşum”, “Bu yaz nasıl insan içine çıkacağım, şu hale bak, her yerden etler fışkırıyor” gibi cümlelerle kendimizi dövmeye başlayacağız.
Gazeteler, dergiler diyetisyen ve zayıflama merkezi reklamlarıyla dolup taşmaya başlamadan, sizlere aslında evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz diyet ve egzersiz uygulamalarıyla ilgili haber verelim dedik. Ama ister bir sürü para verip spor salonlarına üye olun, ister en ünlü diyetisyenlere gidin, isterseniz evde telefonunuzdan aktivitelerinizi takip edin, hepimizin bildiği gibi işin sonunda disiplinli ve kararlı olmak yatıyor. Sağlınızla ilgili özel koşullarınız varsa elbette yine de öncelikle doktorunuza danışmakta fayda var. Gerisi sadece motivasyonu artırmaya yönelik araçlar olarak kalıyor.
Her şeye rağmen hayatın koşturmacasından bir türlü fırsat bulup da bunu gerçekleştiremiyorsanız bile üzülmeyin yine de sevin kendinizi. Amaaan, bundan başka dertlerimiz olmasın değil mi?
Diyetisyen – Kişiye Özel Diyet Rehberi: https://itunes.apple.com/tr/app/diyetisyen-kisiye-ozel-diyet/id886351827?mt=8&uo=4&at=11lvtM
Bu uygulamayla kilo takibinizi ve diyet düzeninizi ölçmek ve takip etmek mümkün. iOS – Ücretsiz
Diyetkolik.com Diyet Egzersiz: https://itunes.apple.com/tr/app/diyetkolik.com-diyet-egzersiz/id558076089?mt=8&uo=4&at=11lvtM
Uzmanlar tarafından kişisel özelliklere ve ihtiyaçlara uygun olarak hazırlanan diyet listesi ve egzersiz planlarının bulunduğu bir sağlıklı yaşam platformu. Online takip sistemi sayesinde gerekli zamanlarda uyarılarla yönlendirme ve diyet yaparken ihtiyaç duyulan konularda destek oluyor. Burası aynı zamanda sağlıklı yaşam ile sağlıklı beslenme hakkında uzmanlar tarafından paylaşılan içeriklere ulaşabilecek bir platform olarak hizmet veriyor. iOS – Ücretsiz, Android – Ücretsiz
Diyet Listeleri HD : https://itunes.apple.com/tr/app/diyet-listeleri/id552805305?mt=8&uo=4&at=11lvtM
Farklı diyet amaçları çerçevesinde hazırlanmış değişik listelerle, kendi profilinizi oluşturup diyetinizi takip edebiliyorsunuz. iOS – 2,49 TL
KaloriMatik HD: https://itunes.apple.com/tr/app/kalorimatik/id404516297?mt=8&uo=4&at=11lvtM
Kendi vücut özelliklerinize göre profilinizi yaratıp buna uygun diyetin kayıtlarını buradan takip etmek mümkün. iOS – 2,49 TL
Ücretsiz Günlük Bacak Egzersizi – Pratik Alt Vücut Egzersizleri için Kişisel Antrenör : https://itunes.apple.com/tr/app/daily-leg-workout-free-personal/id436145694?mt=8&uo=4&at=11lvtM
Kendi evinizin konforunda en iyi egzersizleri adım adım takip ederek uygulayabileceğiniz, hızlı ve etkili günlük egzersiz programlarını içeren “Günlük Egzersiz” uygulama serisinin bir parçası. Sertifikalı özel antrönerler tarafından verilen bu onaylı egzersizler, belli başlı kasları hedef alıyor. Günde sadece bir kaç dakikanızı ayırarak vücudunuzu güçlendirebilir ve sıkılaştırabilirsiniz. iOS – Ücretsiz, Tam Sürüm 4,49 TL
7 Dakika Egzersiz: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins
7 dakika egzersiz her egzersiz arasında 10 saniye ve 30 saniye için yapılması gereken 12 egzersizi içeriyor. Tüm ihtiyacınız bir sandalye ve bir duvar. iOS- Ücretsiz, Android – Ücretsiz
