Anne sütü Anne sütü ve emzirme Emzirme

Emzirme Döneminde Beslenme

emzirmek

Emziren annenin beslenmesi nasıl olmalıdır?

 

*Anneler; kendi beslenmenize hamilelik döneminden başlayarak özen gösteriniz.

*Emziren anneler dengeli ve yeterli besleniniz, rejim yapmayınız. Günde ortalama 3-4 litre sulu gıdalar tüketiniz. (Su, süt, meyve suyu, çorba gibi..)

*Gün içinde düzenli olarak taze sebze ve meyve tüketiniz. 3 ana, 3 ara öğün şeklinde beslenmek önemlidir. Özellikle aralarda ceviz, badem gibi kuruyemişlerden yemekte fayda vardır. Gün içinde bir öğün et, balık gibi hayvansal protein almak da sütünüzün artmasına yardımcı olacaktır.

*Gebeliğiniz boyunca içeriği bilinmeyen ve katkı maddesi olan besinleri (hazır çorbalar, hazır meyve suları) tüketmeyiniz.

*Kafeinli içecekler, alkol, sigara kullanmayınız.

*Besin ve enerji ihtiyacını karşılamak için, her öğünde fasulye, nohut veya et, tavuk, balık gibi yiyecekleri tüketiniz.

*Günde en az iki bardak süt veya yoğurt, peynir gibi süt ürünlerini tüketiniz.

*Gündüzleri bebeğiniz uyuduğunda en azından 1 saat kadar siz de onunla birlikte uyumaya çalışın.

 

Emziren anneler için 2500 kalorilik örnek yemek listesi

 

Kahvaltı

1 su bardağı süt

2 kibrit kutusu peynir

1 yemek kaşığı pekmez veya bal veya reçel

1 tatlı kaşığı tereyağı veya 5 adet zeytin,

2 ince dilim ekmek

1 portakal veya domates

Ara öğün

1 porsiyon meyve (1 adet elma)

Öğle

1 porsiyon etli sebze yemeği

1 porsiyon pilav veya makarna

1 kase yoğurt, az şekerli komposto

1 ince dilim ekmek

Ara öğün

1 bardak taze meyve suyu

1 dilim börek veya kek veya peynir, ekmek

Akşam

1 porsiyon yayla veya tarhana veya domates çorbası

2-3 köfte kadar et veya balık yada tavuk

1 porsiyon zeytinyağlı barbunya pilaki, salata

1 porsiyon meyve (1 adet portakal)

1 ince dilim ekmek

Ara öğün (yatmadan önce)

1 su bardağı süt

 

 

Esra Ertuğrul

www.bebeimgeliyor.com

 

 

Bu yazıyı sosyal medyada paylaşmak ister misiniz?
  • Bebeim Geliyor

    Emzirme Danışmanı Esra Ertuğrul



  • Yorum

    1. Özlem Uğurlu

      Merhaba bnm kizim hic emmiyo napabilirim. Uyuduqunda emmiyoda once simdi uyuduqunda bile emmiyo ve aqliyo

    Siz de yorum yapın

    Yorum yapmak için giriş yapmalısınız.

    genografi

    Yalnız değilsiniz

    • dilarapkmz kullanıcısının profil fotoğrafı
    • Perihan Çıragöz kullanıcısının profil fotoğrafı
    • Product Introduction The Empty Herb Capsules are mainly made of Hydroxypropyl Methylcellulose, which are derived from pine fiber or cotton fiber. We only use pine fiber to avoid risks such as genetic modification and pesticide residues, and promote health concepts in the meanwhile. They are cylindrical and are hard and elastic hollow pockets that are fitted by the cap and body. The capsule body has the properties of smooth surface, uniform in color, smooth incision, no deformation as well as odorless. In addition, the Empty Herb Capsules can hold a variety of powders, liquids, semi-solids and tablets. They dissolve quickly, reliably and safely, so they have good bioavailability. We offer more than ten colors of existing products for customers to choose from, and we can also produce hollow capsules of various colors and specifications according to the requirements of different customers.  Product Specifications sizeHPMC veg Capsules SpecificationsAverage weight (mg)Water Cap wall thickness  (mm)Body wall thickness  (mm)Dome thickness (mm)Length of cap  (mm)Length of body  (mm) 00#0.115卤0.0200.110卤0.020鈮?.1211.80卤0.4020.05卤0.40123卤8.04锝?% 0#0.110卤0.0200.105卤0.020鈮?.1211.00卤0.4018.50卤0.4097卤7.0 1#0.105卤0.0200.100卤0.020鈮?.129.90卤0.4016.50卤0.4077卤6.0 2#0.095卤0.0200.095卤0.020鈮?.129.00卤0.4015.40卤0.4063卤5.0 3#0.095卤0.0200.095卤0.020鈮?.128.10卤0.4013.60卤0.4049卤4.0 4#0.095卤0.0200.095卤0.020鈮?.127.20卤0.4012.20卤0.4039卤3.0 Product Details Certificate of Analysis Test itemsSpecificationsResults CharacterTwo-piece Hard Capsules made from all natural plant derived raw materials with typical, almost neutral taste and odor. Hypromellose (Hydroxy-propyl-methyl cellulose, HPMC) is a polymer of cellulose ethers, derived from wood cellulose fibers.Complies IdentificationThe smoke of burned capsules smell like burning wood chip.Complies Lubricant content鈮?.5%0.02% Loss on drying鈮?.5%5.5% Ignition residue鈮?%锛圱ransparent锛?/p>鈮?%锛圕olored锛?/p>0.8% Heavy metal鈮?0 ppm锛?0 ppm Mercury鈮?.1 ppmAbsent Lead鈮? ppm0.075 Cadmium鈮? ppmAbsent Arsenic鈮? ppm锛? ppm Disintegration time鈮?5mins9鈥?3\'\' MicrobialTotal bacteria count鈮?000cfu/g锛?0cfu/g Total yeast and mold count鈮?00cfu/g锛?0cfu/g Negative E.coli/1gAbsent Negative staphylococcus aureus /1gAbsent Negative salmonella/10gAbsent Negative pseudomonas aeruginosaAbsent ConclusionThe above batch was tested using methods described in current edition of our capsule testing guide and conforms to the prescribed release specifications for cellulose capsule shells. NoteThe product is certified as Halal and Kosher. Hypromellose is GRAS listed by American authority FDA which means, it is considered 鈥榞enerally recognized as safe鈥? Product colors and package: Name:Empty Herb Capsules Raw Material:HPMC from pine Sizes:#000, #00, #0, #1,#2,#3,#4 Colors:Clear/transparent/custom colors Printing:According to customer\'s needs MOQ:1 carton Packing qty:#00-75,000pcs/carton #0-100,000pcs/carton #1-120,000pcs/carton #2-160,000pcs/carton Packing:With 2 layers of PE bags in one carton. Payment terms:T/T, L/C, master card,visa,ALIBABA Lead time:within 3 working days Loading port:Qingdao,or any port you want in China 40 feet RF container:350 boxes 20 feet RF container:146 boxesEmpty Capsule China website:http://www.capshealsee.com/vegetable-capsule/empty-capsule/ kullanıcısının profil fotoğrafı

    Gruplara katılın

    GİRİŞ YAP KATIL